岩盤浴マップ！東京・大阪｜岩盤浴でどこでもリフレッシュ

大量の汗をかくので、事前に水分補給をしっかり行うこと。
わたしの通っていた岩盤浴では、受付のところでペットボトルを１本渡されましたよ。

循環器系統に障害がある場合、入浴は医師に相談したほうがいいです。

４０℃程度に熱せられた岩盤の上に、シーツやタオル、ゴザなどを敷いて２０～３０分ほど寝ころぶ。
ガウンの貸し出しなどを行う施設もあります。
ふらっと立ち寄ったときありがたいですね。

入浴後も、しっかりと水分補給。

ショックを避けるため、体温の急激な変化は避けてくださいね。
クーラーが効きすぎてて、寒かったこともあります。

ダイエットのために我慢して入りつづける、とか水分を取らないとか、そんなことはやめてくださいね。
体にとっては、かえって逆効果になっちゃいますからね。